Duża ilość spożywanych w ciągu dnia kalorii, które nie są spalane w wyniku codziennej aktywności sprzyja przybieraniu na wadze i otyłości. Dlatego warto wiedzieć, jak można zmniejszyć ilość kalorii w diecie.

Nasycone kwasy tłuszczowe mogą prowadzić do odkładania się cholesterolu w tętnicach, co może powodować choroby serca. Dowiedz się jak można spożywać mniej tych niezdrowych tłuszczów.

Dziennie można zjadać 5 g - 6 g soli, co można porównać do objętości jednej płaskiej łyżeczki do herbaty. Zbyt duże spożycie soli może powodować nadciśnienie tętnicze, dlatego warto wiedzieć, czym można zastąpić sól w codziennych posiłkach.

Pokarmy zawierają cukry proste szybko dostarczają nam energii, jednak po ich spaleniu w organizmie spada poziom glukozy i znów czujemy się głodni. Co gorsza, spożywanie produktów zawierających dużą ilość cukrów prostych powoduje odkładanie się w organizmie tłuszczu i sprzyja otyłości. Dlatego dobrze jest wiedzieć, jak można spożywać mniej cukru.